نصائح هامة للحفاظ على صحتك بعده طرق اليك بعضها
صحتك هي أهم ما تملك فيجب أن تحافظ عليها وهناك طرق للحفاظ عليها ومن أهمها
1- النوم الجيد
النوم الجيد لفترة حوالى 8 ساعات يومياً وستساعدك على تحسين صحتك
ثم يجب أن تبتعد عن التكنولوجيا لمدة 90 دقيقة قبل النوم وكذلك الحصول على قيلولة بعد الظهر لمدة 10-20 دقيقة
2- تحرك
لماذا الحفاظ على النشاط هو نصيحة هامة للحفاظ على صحتك ؟
يبدأ معدل الأيض الأساسي “التمثيل الغذائى” في التقلص، عند التقدم في العمر مما يعني أن معدل حرق الدهون يقل، لذا كلما مارست التمارين الرياضية.
و كلما زاد تحسن صحة القلب والأوعية الدموية كلما مارست التمارين كلما زادت قدرتك على التحمل لممارسة الرياضة.
3-تناول ما هو صحي
يمكنك اتباع نظاما غذائيا يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.
4- لا تنسى الفيتامينات
تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (د) هل هذا يفيد ؟
و يمكن أن يفيد بشكل كبير فى تحسين صحتك العامة، بما في ذلك إبطاء التدهور المعرفي، وتحسين أعراض الربو وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لذا تناول قرص فيتامين د، خاصة في أشهر الشتاء.
و بعد استشارة الطبيب، و كذلك يمكنك تناول مكملات الكالسيوم لتحسين صحة العظام.
5-ابتعد عن الأصوات الصاخبة واخفض مستوى الصوت
و يجب عليك تخفيض الصوت بنسبة 60% وذلك عند ارتداء سماعات الأذن أو سماع راديو السيارة، و أن عليك أيضاً تجفيف أذنيك بعد أن تكون في الماء
و عدم استخدام أعواد قطن الأذن لتنظيفها لأن الشمع الذى تفرزه الأذن من الأشياء الصحية التى تساعد على الحفاظ على الأذن من الأوساخ والبكتيريا وتحمي طبلة الأذن
نصائح هامة للحفاظ على صحتك بعده طرق اليك بعضها
امريكـ.ـا تكـ.ـشف السـ.ـر وراء تطـ.ـبيع ملـ.ـك الأردن لعلاقـ.ـاته مـ.ـع نظـ.ـام الأسـ.ـد
كشـ.ـف موقـ.ـع قـ.ـناة “الحـ.ـرة” الأمريكـ.ـي فـ.ـي تقـ.ـرير مطـ.ـول عـ.ـن الـ.ـسر الكـ.ـامن وراء تطبـ.ـيع ملـ.ـك الاردن عـ.ـبد الله الثانـ.ـي لعـ.ـلاقاته مـ.ـع نظـ.ـام الأسـ.ـد فـ.ـي الآونـ.ـة الأخـ.ـيرة.
وذكـ.ـر المـ.ـوقع نقـ.ـلا عـ.ـن المـ.ـحلل السـ.ـياسي الأردنـ.ـي زيـ.ـد النوايـ.ـس أن التـ.ـقارب الأخـ.ـير الـ.ـذي حـ.ـدث بيـ.ـن ملـ.ـك الأردن عـ.ـبد الله الثـ.ـاني ونظـ.ـام الأسـ.ـد سببـ.ـه الأزمـ.ـة الاقتصـ.ـادية التـ.ـي تعانـ.ـي منـ.ـها عمـ.ـان.
وأضـ.ـاف: “أن الأردن لـ.ـه مصـ.ـالح اقتـ.ـصادية كبيـ.ـرة مـ.ـع سـ.ـوريا خاصـ.ـة فـ.ـيما يتعـ.ـلق بنقـ.ـل بضـ.ـائعه نحـ.ـو الموانـ.ـئ السـ.ـورية المطـ.ـلة عـ.ـلى البـ.ـحر الأبيـ.ـض المـ.ـتوسط”.
وأردف: “أن الأردن تسـ.ـتخدم حدودهـ.ـا البريـ.ـة مـ.ـع سـ.ـوريا لتـ.ـصدير بـ.ـضائعها بـ.ـاتجاه تركـ.ـيا ودول أوروبـ.ـا، ناهـ.ـيك عـ.ـن تـ.ـصدير سـ.ـوريا لبضـ.ـائعها إلـ.ـى دول الخـ.ـليج عبـ.ـر الأردن”.
وذكـ.ـر “النوايـ.ـس” أن دخـ.ـل الأردن مـ.ـن واردات المـ.ـعابر الحدوديـ.ـة مـ.ـع سـ.ـوريا بلـ.ـغ 800 مليـ.ـون دينـ.ـار، مؤكـ.ـدا أن عمـ.ـان فـ.ـي حاجـ.ـة لهـ.ـذه الأمـ.ـوال فـ.ـي الـ.ـوقت الـ.ـذي تعانـ.ـي منـ.ـه مـ.ـن أزمـ.ـة اقـ.ـتصادية خـ.ـانقة.
الجديـ.ـر بالـ.ـذكر أن ملـ.ـك الأردن عبـ.ـد الله الثـ.ـاني بـ.ـذل مجـ.ـهودا كبيـ.ـرا فـ.ـي الآونـ.ـة الأخيـ.ـرة بضـ.ـوء أخـ.ـضر أمـ.ـريكي إسـ.ـرائيلي لتعـ.ـويم نظـ.ـام الأسـ.ـد وتبيـ.ـيض صـ.ـورته دوليـ.ـا وعـ.ـربيا.
المـ.ـصدر: الـ.ـدرر الشـ.ـامية
