وصفتان من الأعشاب لإنزال الوزن (خسارة الوزن)
الوزن الزائد يعتبر سبب رئيسي للتعرض لأزمة نفسية للعديد من النساء والرجال، وبالأخص عندما يكونوا في فترة الشباب كذلك تظهر الانسان أكبر من عمره بكثير، لذلك يتجه معظمهم في البحث في عمل رجيم مناسب لتخسيس مناطق معينة بالجسم.
ولكن للأسف بعد الشعور بالحرمان من المأكولات والمشروبات في غالبية أنواع الدايت لا تأتي النتيجة مرضية للحد المطلوب و خاصة عند التوقف عن الرجيم يعود الوزن إلى ما كان عليه ولذلك كان واجبنا نحوكم عرض خلطة اعشاب للتنحيف مضمونة.
خلطة الأعشاب السبعة للتنحيف
تتكون من الزنجبيل والكمون والقرفة والنعناع وبردقوش وسلامكا وبابونج، وهي أهم مجموعة اعشاب لتنحيف وتستطيعي عملها بنفسك في المنزل عن طريق شراء كميات متساوية من السبع اعشاب السابقة وكذلك أكبر سر لخسارة الوزن نحو عشرة كيلو في الشهر.
طريقة التحضير
قوم بطحن جميع الأعشاب السابقة في المطحنة، ثم وضع ملعقة صغيرة من الخليط على كوب شاي من المياه المغلية، حيث لا يتم غلي الأعشاب، فقط يتم وضعها على المياه الساخنة، يتم تركها لمدة عشر دقائق في المياه الساخنة، ثم شربها بعد كل وجبة بمدة 30 دقيقة.
لا يمكنك الاعتماد على الأعشاب فقط للتخسيس، فمن المهم الابتعاد عن السكريات والمخبوزات والمقليات والأطعمة السريعة كما أن عدم تناول الطعام في الليل يفيد في خسارة الوزن ، ولا تنسى ممارسة أي نوع من الرياضة ثلاثة مرات في الأسبوع على الأقل.
خلطة الشمر مع الكمون للتنحيف
تعد أهم وصفات التنحيف المضمونة ومجربة إلى أبعد حد، كما انها آمنة ومفيدة جداً للجسم دون الحاق ضرر به، فهي تساهم فى تقوية المناعة، ومقاومة الفيروسات، ومحاربة تكون البكتريا الضارة.
ويمكن تحضير خلطة الأعشاب للتخسيس
من وضع كمية متساوية من أعشاب الشمر ونفس الكمية كمون، ووضعها في برطمان زجاجي محكم الغلق، واخد منها ملعقة على مياه ساخنة، ووضع عليه شطر ليمونة، وتستعمل ثلاثة مرات في اليوم بمعدل ثلاث مرات يومياً، وتأخذ قبل الوجبات الأساسية بنصف ساعة.
وهناك بعض التمارين تساعد في خسارة الوزن مع هذه الخلطة ممكن متابعتها
مرجع : موقع best health
اقرأ أيضاً
تمارين رياضية في المنزل لن تحتاج للنادي
تمارين رياضية
أغلبنا ليس لديه الوقت للذهاب الى النادي الرياضي ولذلك هناك بعض التمارين التي لا تحتاج الى نادي او أجهزة ستساعدك في الحفاظ على لياقة جسمك ولا تحتاج هذا الوقت الكبير
إليك هذه التمارين ستساعدك في تقوية كل عضلة من جسمك
1. الطعنات
يساعد هذا النوع من التمارين في نمو قوة العضلة والزيادة في حجمها بشكل كبير جدا .
ابدأ بالوقوف مع تقديم رجلك اليمنى للأمام والرجل اليسرى للخلف مع وضع ذراعيك على جانبيك.
اتخذ خطوة للأمام باستخدام ساقك اليمنى وثني ركبتك اليمنى أثناء القيام بذلك، وتوقف عندما يكون فخذك موازيا للأرض.
ارفع قدمك اليمنى وعد إلى وضع البداية. كرر نفس الشيء مع ساقك اليسرى.
استكمال 10 طعنات لكل مجموعة.
2.تمرين الضغط
تمرينات الضغط هي واحدة من أبسط الحركات الاساسية للتحكم في وزن الجسم والتي يمكنك القيام بها لتحرك كل عضلة في جسمك
3.القرفصاء
تمارين القرفصاء تساعد في تحقيق اللياقة والمرونة للجسم، إضافة إلى شد عضلات المؤخرة، والساق، والمعدة، والظهر السفلي بشكل رئيس، كما تعطي قوة لهذه العضلات، وتعتبر القرفصاء سهلة نسبيا.
المباعدة بين الساقين والركبتين بمسافة قليلة قبل النزول، مع فتح الأرجل بزاوية خفيفة بحيث تشكّل معا رقم 7 بالعربية.
وضع اليدين على جانبي الجسم، أو مدهما أمامه او ثنيهما كما يفعل الهنود عادة لالقاء التحية أثناء القيام بالتمرين. النزول للأسفل باستخدام المؤخرة، وكأن الشخص يريد الجلوس على كرسي منخفض.
المحافظة على استقامة الظهر أثناء النزول مع فتح الصدر.
تأكد من أن ركبتيك لا تنحني للداخل أو للخارج، وانزل إلى أن يصبح فخذيك متوازيين مع الأرض. توقف لمدة ثانية واحدة، ثم مد ساقيك وعد إلى وضع البداية.
أكمل 3 مجموعات كل مجموعة فيها 20 تمرين قرفصاء.
4.تمرين الرشاقة بربيز
بربيز من أكثر التمارين ارهاقا ولكنها من أكثرهم فائدة! بغض النظر عن شعورك تجاه هذا النوع من التمارين الرياضية إلا أنك يجب أن تحبها فهي تحرك الجسم بالكامل وتحرق الدهون ليصبح لديك جسم رشيق ونشيط.
ابدأ هذا التمرين بالوقوف وظهرك مستقيم.
قم بثني ركبتيك لتصبح في وضع القرفصاء وضع يديك على الأرض أمامك مباشرة.
اركل رجليك إلى الخلف ليصبح ثقل جسمك مرتكزا بالكامل على يديك.
عندما تصبح في الوضع المثالي قم بعمل تمرين ضغط سريع.
استخدم أطراف أصابع قدميك لدفع جسمك من على الأرض فتتمكن من الوقوف مرة ثانية.
قف ثانية مثل الوضع الذي بدات به التمرين واقفز بدفع جسمك بالكامل للأعلى باستخدام اطراف اقدامك مع رفع يديك الإثنين.
كمل 3 مجموعات من 10 تمارين كمبتدئين
5.ؤ
تعتبر تمارين المعدة رياضة سريعة لتقوية عضلات المعدة. يمكن البدء بالتمارين الأساسية، ومتى أصبحت العضلات أكثر قوة يمكن تجربة حركات مغايرة قليلا عن تلك التقليدية.
ابدأ بالاستلقاء على الأرض على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة ويديك خلف رأسك.
ابق قدميك ملتصقين على الأرض، وابدأ في التدحرج من رأسك. لا تجهد رقبتك أثناء الحركة الصعودية.
عندما يصل صدرك إلى ساقيك،عد الى وضع البداية.
أكمل 3 مجموعات من 15 تمرين كمبتدئين.
6- الجري في المكان
مارس رياضة الجري وأنت تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد التلفزيون في المنزل فهي حقا رياضة مفيدة للغاية لقلبك، ولا تنس ارتداء أحد الأحذية الرياضية المخصصة للجرى تجنبا لآلام الساقين والقدم.
متابعة وتحرير: الحدث بدقيقة
