كيف نتفادى أضرار الوجبات السريعة؟
أطلق هذا الاسم على الوجبات السريعة لأنها تحتوي على أطعمة سريعة التحضير مثل البرجر والبيتزا والبطاطس وتعد هذه الوجبات الاختيار الأمثل لمن يقضون ساعات عمل طويلة خارج المنزل كما أنها محببة للصغار والكبار؛ لأن لها طعم شهي ويضاف إليها الكثير من التوابل التي تجعل طعمها لزيز كما إن طريقة تقديمها جذابة فجعلت الجميع يقبل على تناولها ولكن هذه الوجبات السريعة تسبب العديد من الاضرار للكبار والصغار وهناك عدة طرق تستطيع بها أن تتفادى أضرار الوجبات السريعة
تناول السلطة مع الوجبات السريعة وذلك لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة ولأن تناول السلطة يقلل من الشهية ويعطي إحساس بالشبع وبالتالي سوف تأكل كمية أقل من الوجبة.
استبدال المياه الغازية بمشروب عصير طبيعي؛ لتفادي أضرار المشروبات الغازية.
استبدال اللحوم والفراخ المقلية ببدائل مشوية واستبدال البطاطس المقلية بخضروات لتقليل نسبة الزيوت في الوجبة.
اختيار وجبات صغيرة الحجم.
تناول الوجبة ببطء لكي يتم هضمها جيدًا كما إن تناول الطعام ببطء يعطي شعورًا سريعًا بالشبع.
المصدر: مقالاتي
