التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
القولون العصبي والآلام المرافقة له يعد من الأمراض المزمنة التي يصعب التغلب عليها وشفاؤها بسرعة، ولكن اتباع النصائح الصحية والنظام الغذائي المناسب يساعد بشكل كبير في تقليل هذه الأعراض بشكل كبير والتخفيف من آلامه.
وفيما يلي أهم النصائح التي تساعد في التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق:
التقليل من تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات المرتفعة.
التقليل بقدر الإمكان من المخبوزات التي تعتمد على الدقيق الأبيض قليل النخالة.
الابتعاد التام عن الأطعمة الحارة التي تسبب تهيج القولون وتزيد من تفاقم المشكلة وزيادة أعراض التهابات القولون العصبي.
التقليل من وضع البهارات القوية مثل الفلفل الأسود والقرنفل في الطعام.
الابتعاد عن تناول البصل والثوم في الطعام، وفي حالة تناوله يتم أكله بعد طهيه بشكل جيد للتقليل من الانتفاخات والغازات التي يسببها كل من البصل والثوم.
المداومة على تناول كوب من الزبادي بشكل يومي وهو ما يساعد بشكل كبير في تهدئة الجهاز الهضمي والأمعاء الغليظة.
الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق، والحرص على الهدوء النفسي والبعد عن الشد العصبي وأسبابه.
الإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف مثل الخضروات بأنواعها المختلفة والفواكه.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المحفوظة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والمركبات الصناعية التي تسبب تهيج الأنسجة الداخلية في الجهاز الهضمي.
تنظيم تناول الطعام بشكل أكثر كفاءة، وترك فترات كافية بين الوجبات بعضها البعض، وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
المصدر: المرجع
