نبدأ بتفاصيل الخبر 👈 الخروع لعلاج الإمساك الزمن، بتعاني من إمساك لفترات طويلة و الملينات التقليدية لا تجدي نفعاً،لاشك أنه قد حان وقت زيت الخروع في التخلص من هذه المشكلة بدون مجهود ولا تكاليف.
يعتبر زيت الخروع علاج طبيعي للإمساك كملين منشط ، والذي يتسبب في تقلص عضلات الأمعاء، ليوفر لك الراحة إذا كنت تبحث عن حل سريع ولكن هل هو أمن؟ وما طريقة استخدامه لعلاج الإمساك؟ هذا ما سنعرفه في السطور القادمة.
هل يصلح الخروع لعلاج الإمساك المزمن؟
يتميز زيت الخروع بخصائص تساعدك على التخلص من الإمساك وهي :
يحتوي علي حمض دهني يسمي حمض الريسينوليك له القدرة علي الإرتباط بالمستقبلات الموجودة على خلايا العضلات الملساء في جدران الأمعاء ثم يتسبب في انقباض العضلات ودفع البراز للخارج ليقوم بحركة أمعاء ( كملين منشط) لينظف الأمعاء ويلين البراز ليخرجه بسهولة.
يساعد حمض الريسينوليك أيضًا في تطهير الأمعاء وهو أكثر فائدة في عملية التغوط، فهو يقلل من الضغط الذي تضعه على منطقة البطن أثناء التغوط.
تساعد الخصائص المرطبة لزيت الخروع في تشحيم البرا. دون امتصاص أي رطوبة من جدران الأمعاء .
يزيد الخروع من حركة الأمعاء.
سريع المفعول في تخفيف الإمساك وبفاعلية عالية علي عكس الملينات الأخري.
يساعد في تقليل الإجهاد المصاحب لعملية التغوط وهو من أعراض الإمساك.
وصفات الخروع لعلاج الإمساك المزمن
فيما يلي بعض أفضل طرق استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك:
وصفات الخروع لعلاج الإمساك الزمن
1. شرب زيت الخروع الخام
تعتبر هذه الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من المشكلة فقط تناول زيت الخروع بملعقة أو كوب قياس مباشرة مع مراعاة النقاط التالية:
تأكد من الإلتزام بالجرعات الموصي بها حتي لا ينتج عنه إسهال.
قم دائمًا بشراء زيت الخروع البكر النقي والمعصور على البارد بنسبة 100٪ ، والذي يتوفر في معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
ستلاحظ بعد أن يعمل زيت الخروع بنجاح عدم وجود حركة أمعاء أخرى لمدة 2 – 3 أيام ، لأنه ينظف الأمعاء بالكامل بدلاً من القولون.
في حال عدم القدرة علي تحمل مذاق الزيت، يمكنك مزجه مع كوب واحد من الماء أو عصير الفاكهة أو قم بتبريد زيت الخروع لمدة 30 دقيقة على الأقل ليبرد ويستهلك هذا الزيت المبرد مباشرة أو يمكنك العثور على زيت الخروع بنكهة على الإنترنت.ي
مكن أن تأتي بنكهات الفواكه، مثل الليمون أو تناول مكملات غذائية تحتوي على زيت الخروع.
ما هي الجرعة المسموحة من زيت الخروع لعلاج الإمساك؟
يجب الالتوام بالجرعات المسموح بها وعدم تخطيها لأن الجرعة الزائدة إلى اختلال توازن الكهارل والجفاف، لذا اتبع الجرعات التالية:
للبالغين: 15-40 مل.
للأطفال أكبر من 12 عامًا: 15 و 25 مل.
للأطفال من سن 5 – 12 سنة من 5 – 15 مل.
2.زيت الخروع والحليب
غالبًا ما يكون الحليب الدافئ علاجًا شائعًا جدًا للتخفيف من الإمساك لأنه لا يحسن حركة الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في تليين البراز.
إضافة زيت الخروع إلى المعادلة يساعد في التخلص من علامات الإمساك لما له من خصائص ملين مفيدة.
تساعد الخصائص المحفزة لزيت الخروع مع الخصائص المهدئة للحليب في التخلص من الانزعاج البطني ومحاربة علامات الإمساك وتحضر الوصفة كالتالي:
اخلطي ملعقة صغيرة كاملة من زيت الخروع مع كوب من الحليب البارد مع التقليب جيداً.
يجب تناول هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع لتطهير المعدة.
3. زيت الخروع وعصير البرتقال للإمساك
نظرًا لأن زيت الخروع ليس له طعم خاص به ، فإنه غالبًا ما يتم مزجه مع أنواع معينة من المشروبات لجعل ابتلاعه أسهل كثيرًا و يمكنك جعل استهلاك زيت الخروع لذيذًا باستخدام عصير البرتقال.
في نفس الوقت تمتع بفوائد الألياف في عصير البرتقان مما يساعد أيضًا في زيادة حجم البراز مما يعزز التغوط بشكل أفضل ومنتظم دون فشل وتخفيف الإمساك ويمكن تحضير هذه الوصفة كالتالي:
اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع كوب من عصير البرتقال ويقلب الخليط جيداً.
تناول الخليط على معدة فارغة قبل الإفطار.
تابع ذلك بشرب الماء الساخن كل 20 دقيقة 3-5 مرات.
بمجرد أن تصبح المعدة خفيفة ونظيفة ، يمكن تناول الزبادي لتأثيره المهدئ.
يمكن تكرار ذلك مرة في الأسبوع.
4. الماء الدافئ وزيت الخروع للإمساك
إنها طريقة تقليدية لتحسين التمثيل الغذائي وتكون كالتالي:
أضف ملعقة صغيرة من زيت الخروع إلى كوب من الماء الساخن.
يجب تقليبها جيدًا حتى لا يلتصق زيت الخروع بقاع الكوب.
اشرب هذا على معدة فارغة.
يمكن تكرار ذلك مرتين في الأسبوع.
5.زيت الخروع وعصير الليمون
يشتهر عصير الليمون بمضادات الأكسدة المذهلة بالإضافة إلى خصائصه المرطبة وهو مفيد جدًا في التخلص من علامات الإمساك. علاوة على ذلك ، فإن إضافة جرعة زيت الخروع للإمساك يزيد من عملية الإنزلاق وهو مفيد جدًا في التخلص من البراز المتيبس والتقلصات المؤلمة بسبب قلة حركة الأمعاء كالتالي:
أضف إلى كوب من الماء الدافئ 1-2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الخروع
امزج كل شيء حتى يتجانس
اشربه قبل أن ينفصل الزيت ويستقر فيه.
يمكن استخدام هذه الوصفة مرة واحدة في اليوم.
6. التدليك بزيت الخروع لعلاج الإمساك
ملامسة زيت الخروع للجلد لتعزيز الدورة الدموية وبالتالي لتحسين عملية الهضم وتحريك الأمعاء بسهولة وهذه الطريقة مناسبة لعلاج الإمساك للاطفال الصغار والرضع وهي ظاهرة شائعة جدًا في الطفولة؛ مجرد التدليك بالزيت حول منطقة السرة والتطبيق الصحيح للضغط على المعدة ومنطقة البطن يمكن أن يحفز حركة الأمعاء عند الأطفال ويمكن أن يتم ذلك بالخطوات التالية:
قم بتسخين بعض زيت الخروع في الميكروويف.
تأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا وصب بعضًا منه على راحة يدك وافركه على راحة يدك
وزعيه بالتساوي و دلكي الزيت على معدة طفلك بحركات دائرية لطيفة.
بمجرد الانتهاء من ذلك ، اثنِ ساق طفلك وادفعها برفق نحو البطن للضغط على البطن والجهاز الهضمي افعل هذا باستمرار لمدة 15 دقيقة.
كرري هذه الخطوات مرة واحدة كل يوم قبل الاستحمام لطفلك.
تنبيه: تجنب ملامسة مع المنطقة التناسلية أو حتى فتحة الشرج للطفل أو العينين والشفتين.
7. كمادات دافئة مع زيت الخروع
زيت الخروع بمفرده فعال في التخلص من المشاكل المصاحبة للإمساك وعند استخدامه مع وسادة التدفئة في يعزز عملية الهضم ويعزز الدورة الدموية في المنطقة مما يساعد أيضًا على التخلص من البراز بسهولة كبيرة ودون التسبب في الكثير من الألم مما يسمح للبراز بالمرور بسهولة أكبر ويكون ذلك بالطريقة التالية:
خذ بعض من زيت الخروع على راحة يدك ودلكه على المعدة في حركات دائرية لطيفة .
ضع وسادة التدفئة أو كمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة التي قمت بتدليكها و اتركها لمدة 10 دقائق .
يمكن تكرار ذلك مرة أو مرتين كل يوم.
مقترحات أخري لتخفيف الإمساك
شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية الأخرى إلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي لتليين البراز وجعله يمر بسهولة عبر الأمعاء حيث يعتبر نقص السوائل والألياف في النظام الغذائي من الأسباب الرئيسية للإمساك. لذلك ،
إذا كنت تشك في أن الإمساك ناتج عن آثار جانبية لبعض الأدوية أو بسبب مشاكل صحية معينة ، فاستشر طبيبك للتشخيص المناسب.
مارس الرياضة بانتظام لتقوية عضلات الأمعاء .
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية وتجنب تناول الأطعمة الزيتية أو الدهنية أو المالحة أو المصنعة.
اعتد على الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم وتجنب أيضًا تأخير حركة الأمعاء عندما تستدعي الطبيعة ، حيث سيؤدي ذلك أيضًا إلى الإمساك و لا تتعجل وامنح نفسك بعض الوقت للتبرز.
اشرب مشروبات البروبيوتيك تعتبر هذه المشروبات مفيدة جدًا في تعزيز صحة الأمعاء.
تجنب منتجات الألبان في حال مرضي حساسية الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز؛في كثير من الأحيان يرتبط الإمساك بشكل أساسي بعدم تحمل اللاكتوز.
